słaby trening

[...] klamoty nie rosną to wtedy musisz szukać problemu w treningu/diecie. Może warto jeszcze raz przestudiować swój plan treningowy i progresję. Nie widząc go ciężko stwierdzić że ma on sens czy może po prostu już objętość jest za mała i warto ją zwiększyć. W wielu przypadkach po prostu trening jest za słaby i trzeba zwyczajnie mocniej zapieprzać ;)

Dla trening słaby, za mało na plecy Ogólnie za duża objętość Za dużo na ręcę

Martwy nieco słaby w porównaniu do reszty, przysiadu pewnie nie robisz, nie robiłeś? Czy po prostu nie chciało ci się bawić w rekordy i dlatego tego tam nie ma? Fakt, że nie jestem zwolennikiem dopingu ale teraz tak obiektywnie pisząc to biorąc pod uwagę, że jesteś po cyklu, mogłoby być znacznie lepiej. Zresztą staż 4 lata i po cyklu...Ehh. I [...]

Cześc Słaby stara ruro!!!! Nogi bardzo dobrze się prezentują. O reszcie już wiesz,pisałem właśnie na gg Ogólnie dla czytelników: Klatka do poprawy,tylne aktony barków do poprawy,brzuch-dodac mięśni(grubość),łapki ładnie ładnie,sa podstawy by masę robić przez zimę.Plecki oki,ładnie zszedłeś z tłuszczyku.Widac solidne podstawy pod silne prostowniki [...]

Słaby stary koniu tricek niewyraźny.Klania sie trening głowy długiej Trza go lekko wybulic Mamy podobne wymiary niemal jak bliźniaki.Nawet mam podobny rozstęp pod prawa pacha hrhrhrhrhr..jak skończę masówke,to zapodam może swoje zdjątka z aparatu..Nokii 7650 No ale ja jestem o wieeele przystojniejszy......hihi Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale [...]

"to jest typowy trening klubow fitness we francji:aero i nogi.nie wazne ile kobiety maja lat wszystkie dostaja jeden plan. tak jakby redukcja to tylko pupa i nogi" W sumie to ma sens, obciazajac nogi i biodra szybciej sie pali kalorie niz cwiczeniami na gorne partie. Bardziej martwi raczej slaby zestaw typowych cwiczen na maszynach. To wszystko [...]

Słaby zawodnik z Ciebie i nie chodzi mi o tu na pierwszym planie o sylwetke, ale o nastawienie psychike, ja potrafie po 30-40h bez snu ciagłego funkcjonowania zrobic trening po sniadaniu, później wejść z dziewczyna na łozko zrobic swoje i dopiero pójść spać, albo i nie. a Ty mi tu piszesz o 8h roboty i 6h szkoły ->

WITAM!!! dawno mnie nie bylo ale tak to jest jak sie komputer ma na gwarancji a sie siedzi u kolegi na kompie ... Jutro,w czwartek i piątek EGZAMINY hehe tak wiec powracam do dziennika Dzisiejszy trening 1.Martwy ciąg - 52kgx5,72kgx5,82kgx5,92kgx5,102x5 2.Wycisk stojąc - 20kgx5,25kgx5,30kgx5,35kgx5,40kgx5 3.Podciąganie na drążku - 5 razy,4.5 razy [...]

Od pływania i biegów nie będziesz miał istotnych przyrostów mięśni, chyba że wcześniej byłeś bardzo słaby. Także białko właściwie po co? Robisz trening najwyżej o umiarkowanej intensywności, nie rozrywasz nim mięśni, nie muszą się potem dniami regenerować. Jak masz problem z utrzymaniem diety, to może zamiast spalacza jako takiego spróbuj coś [...]

Od jak dawna taki rozkład kcal i b/t/w j/w? dobó prod słaby. Nie jesz warzyw? Pokaż swój trening,

[...] JKD,więc nie wiem skąd wyciągnąłeś taki wniosek o wykorzystaniu jej do celów marketingowych.Napisz coś więcej.Panowie którzy się powyżej "kłócili" w temacie są instruktorami JKD(przynajmniej jeden),zawsze możesz z nimi zweryfikować swoją wiedzę na temat JKD i umiejętności. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-06-21 11:26:36

[...] 19.25 - 100 gram tuńczyka, garść słonecznika łuskanego 22.00 - 150 gram twarogu, łyk oliwy z oliwek dziś niestety zabrakło w diecie warzyw (byłem już w sklepie i kupiłem 1kg brokuł) ,posiłek w szkole był słaby (czaje się ciągle żeby brać coś wartościowego) # jutro na trening, postaram się nakręcić jednorękiego mordercę i jeszcze jakieś ćwiczenia

Do śniadania dodaj jakieś źródlo białka i tłuszczy, zrób sobie placka albo szejka na szybko do wypicia, to zbyt pogańska pora, żeby jeść solidny posiłek;) Ten posiłek o 10 to słaby, tylko kanapeczki? Daj makaron/ryż i mięcho, troszkę warzyw i kapkę oliwy. Ogolnie to bądźmy szczerzy: masz ostry fizycznie zapierdziel, niedowagę. Nie baw się w [...]

trening siłowy masz ogolnie słaby, zarówno w kwestii połaczeń grup jak i w niektórych miejscach dobór ćwiczeń i pozostałych składników- no i nie wypełniłeś ankiety a to podstawa dla poprawy właściwej planów bo każdy należy dostosowywać chociażby do poziomu zaawansowania, choć nie tylko...

To co byś proponował zamienić aby ten trening nie był słaby siłowo jak powiedziałeś

[...] - bo się przetrenujesz. SIŁĄ tego treningu jest mała liczba ćwiczeń, a częstsze sesje treningowe - jak zaczynasz dodawać masę ćwiczeń, to z dobrego treningu robi się słaby split - a to już prosta droga do przetrenowania. Jak wolisz splita to rób splita - wtedy możesz dać nawet 5 ćwiczeń na klatę, droga wolna Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

pawcio154 - ale ty pierwszy okazales sie bez kultury, poza tym jesteś gluchy na argumenty... nie chcesz trenować nóg -nikt cie nie zmusi, ale przynajmniej powinienes przyjąć do wiadomości, że masz blędne podejście do sprawy- tyle! trening ułożyłes slaby- bic bys zamordował takim planem. proponuje ułozyc taki aby każda grupe trenować 2x w tygodniu [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 1 i 2 wachania wagi ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia zakola od dawna słaby zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: ćwicze tak -klata: 8x70 -martwy ciąg: 8x80 -przysiad: 7x70 Cześć. Cel htz. Niski poziom [...]

est coś takiego ze są ludzie z dużymi obwodami a niskimi osiągami siłowymi czyli przykład "napuszonej masy". Oraz ludzie którzy często wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Tacy ludzie to najczesciej osoby o dobrej genetyce, ktorzy cale zycie cwicza typowym treningiem na mase , czyli split [...]

[...] 2. Nie dziw się nie ma tam nog ani pleców, codziennie ćwiczysz biceps i triceps i robisz na takie małe kiesnie 30 seri w tygodniu.... ten plan jest poprostu bardzo słaby 3. Zapobiegawczo to może nie powinieneś cwiczyc 5 razy w tygodniu i dać organizmowi czas na regenerację a nie zastanawiać się czy robic biceps siedząco czy stojąco. [...]